2016年10月18日

ワースト記録更新と手応えと.....

一昨日、ハーフマラソンを走って来ました。
去年の2月に走って以来一年半ぶりの出走でした。

一年半前は、ほんとに恐ろしいほど何もしてない状態で出たので、後半は完全にエネルギー切れと言うか.....
完全にオーバーペースで1:41'26"....

それが、その時点での自己ワースト記録(^_^;)

今回は、昨年の10月辺りから、ボチボチ走りはじめ、不真面目に不定期にではありますが、曲がりなりにもランニングを継続し、体重もあの頃よりは8kgくらいは絞れてる状況なので、走れない理由は何もない!

.........はずでした



が.......


数日前の朝Run中に、右の下腿部に「ビシッ!」と(; ̄ー ̄A

これは、やっちまったかな?
みたいな感覚でしたが、人の手を入れ、自分でも治療を施し

これならなんとかなるかなあ.....
ゴールまでは、持って行けるんじゃないか?

と言う感じで出走に漕ぎ着けました。



ちなみにその時は、手元の計測で(GPSウォッチ)
4'08"-8'24(4'16)-12'39"(4'15")-16'53"(4'14")-21'11"(4'18")-25'34"(4'23")-29'53"(4'19")-34'19"(4'26")-38'42"(4'23")-43'04"(4'22")-47'28"(4'24")-51'46"(4'18")-56'12"(4'26")-1:00'48"(4'36")-1:05:26'(4'39")-1:10'09"(4'43")-1:15'25"(5'16")-1:20'20"(4'55")-1:26'04"(5'44")-1:32'10"(6'06")-1:39'19"(7'09")-1:41'19"(1'56")

そして、今回は
4'08"-8'22"(4'14")-12'36"(4'14")-16'44"(4'08")-21'00"(4'16")-25'34"(4'33")登-29'36"(4'02")下-33'50"(4'14")-38'09"(4'19")-42'36"(4'27")-47'16"(4'40")-52'03"(4'47")-57'37"(5'34")-1:02'47"(5'08")-1:08'26"(5'39")-1:14'48"(6'22")-1:19'17"(4'29")-1:25'44"(6'27")-1:32'37"(6'53")-1:39'15"(6'38")-1:45'40"(6'25")-1:47'51"(2'11")


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前回は、周りのペースに乗っちゃって「これは、絶対に持たんけどはまっちゃったなあ…」で、もう10km過ぎからはきつくてきつくて....むりやり15km辺りまでは押して見たものの、完全な練習不足&力不足。


今回は、感覚的には余裕を持って4'10"~20"辺りでどこまで行けるか?1:30'くらいで行ければよし。
ただし、脚の状態もあるので安全に.....動きの中で、うまく抜けるところを探して行く。
をテーマにスタートしました。

脚に不安がありつつも、動きに注意しながら折り合いをつけて走り、3km辺りでは一度違和感もスコンと抜けて
「でも、調子に乗るなよ!」と言い聞かせつつ...でしたが、6km付近の登りで、また固まりはじめ

10km辺りから、安全策を取ってペースをコントロールしに入りましたが
12km過ぎで右の下腿部に「ピシッ」と....
少なからず切れちゃったな。って言う感触。

さらにペースを落としつつ、体重移動とか、息を吐くタイミングとかで折り合いがつくところを探しにかかったものの
15km16km 辺りの登りがどうにもならん感じで、その後の下りで、なんとかなるか?とは思ったけど、そこで再び「ビシッ」と.....

そこからは、もう歩く・走るの繰り返しで、とりあえずゴールを目指す。
なんとか1:45'では行きたいなあ… と言う願望はありましたが、結果的には上記の通り(>_<)


ただ、からだ的にはゆとりもあり。一応の手応えは掴みました。

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まあ、ビタミンCでも摂取して、組織の回復に努めたいと思います(笑)


posted by 石井成之 at 09:20| Comment(0) | 日々感じたまま | 更新情報をチェックする

2016年10月05日

いろいろと....

最近、いろんな方々のご紹介で、治療院に新患の方が多くいらっしゃっております。
その都度
「こんなに変わるなら、もっと早くくればよかった」
とか
「どこそこで、良くならなかったのに....何が違うんですか..??」

とか聴かれる。
まあ...なんとか
posted by 石井成之 at 22:34| Comment(0) | 日々感じたまま | 更新情報をチェックする

2016年09月18日

セミナー開催のお知らせ

Facebookのイベント情報はこちらから。詳細、おそらくFacebookに登録されてない方もご覧いただけると思います。

内田先生をお招きしての9回目の広島セミナー。
講師の内田先生のブログはこちらから。


で......
よく聞かれるのが、「いったいぜんたい、どんな事するんですか....?」


どんな事するかと言われれば


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間違えました......(^_^;)

うん。あながち、間違ってもないんですが(笑)


正しくは、こちらで

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はい......

多分、よくわからないと思います。

叩かれたり、踏まれたり、お腹圧されたり
腕立て伏せしたり......

立ったり、しゃがんだり......

棒や、ダンベル、バーベルが使われる事もあり....


でも、形はなんであれ

地に足をつけてちゃんと立つ。姿勢を正して、息を通す。
って事なんですが.....


これでは、漠然としすぎてわからない。
とか....
私以外の他の参加者に聴いてもほぼ一様に「言葉では説明しにくい....」
と言う言葉しか出てこない。
とか....
結局、禅問答の様で面白そうだけどよくわからん。
とか.....

よく言われますし、別に内容を隠そうとしてるワケでは......ないよう(笑)

例えば.....米なんて毎日食べてますし、毎日食べても少しも飽きないし、うまいと思うんだから相当好きなんでしょうが.....
米飯を食べたことのない人に、味をわかるように説明してください!って言われても

あれこれ、苦労しながら説明した挙げ句、最後には経験してもらうしかない

結局わかってもらうには
「とにかく食べてみて!」しか言えないと思うんですよね(笑)


次回、数年に渡ってこれをやって来て、変わったなと.....実感できてる部分についてまとめて見ようかな。
と思います。


あっ!
お申し込みはこちらからお願いいたします!


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posted by 石井成之 at 07:12| Comment(0) | 心体義塾 | 更新情報をチェックする

2016年08月15日

緊急のお知らせ

皆様へ

昨日、携帯を紛失いたしました。明日まで、代替え機生活なので、LINEの復旧は明日以降になります。

携帯、治療院、どちらも電話は繋がりますし、メールやFacebookでのメッセージのやり取りも可能です。
石井、LINE無視かよ!!
と、お怒りの方がいらっしゃいましたら.....他の方法でご連絡下さいませm(__)m


よろしくお願いいたします。


posted by 石井成之 at 16:30| Comment(0) | 治療院 | 更新情報をチェックする

2016年08月13日

お盆の診療について

お盆も  ×

お盆は  ○ (笑)
診療しております。なお、14日は午前のみ診療です。

合宿等で不在でしたので、休んではおれません。
きっと、変な時に閉めてるくせに、変な時に開けてるおかしな治療院....と思われてる事でしょう(^_^;)

おかしな治療院ですが、よろしくお願いいたしますm(__)m
posted by 石井成之 at 09:27| Comment(0) | 休診日 | 更新情報をチェックする

2016年07月16日

基礎・基本をしっかりと....

治療院居住生活をはじめてから(とは言っても、完全に独立したスペースですが)
ほぼ、三食自炊生活を送っております。

仕事の合間合間で、下拵えだったりはできるので、意外と負担も少なく。
ほぼ毎日、量は少なくとも呑むは呑むので、いつも外に行ってたらどれだけ💴使うことやら....俺は財閥じゃねえ!

作ること自体嫌いではないんでしょうし、大学で食事当番もあったしで、そんなものがいきております。
世の中、後になってみれば、何が役に立つかわからないものです。


いわゆる、添加物とかを目の敵にすると言うことよりは、塩分や糖分が添加されてると、味つけのバランスが難しい....
それと、ゴミや匂いの問題も考慮して、コイツを使っていました。

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悪くはないし、便利でした。
ちょうど、使いきったしどうしようかなあ…

と考えつつ

やりようによっては、これでもそんなに面倒でなくできるか!
と思い

コイツと
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コイツを

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使ってみてやろうかと.....


で、実際にやってみて思いました。
基本、いりこ出汁で育ってきた人間です。こっちの方が美味い。
味噌汁の味が、しっくり来るようになった。

コストがかかってるんで、美味くなって当たり前と言えば当たり前とも思えるんですが.....

謂わば、出汁とは基礎・基本の部分だと思います。ベースになるものがしっかりあって、全体がまとまり活きてくる。

これ、何についても言えることだと思うんですよね。
治療しかり。スポーツしかり.......

基礎・基本がしっかりしてないと、なにをしても小手先になったり、全てがバラバラのところに付け足し付け足しをするだけになってしまう。
ベースがしっかりしていれば、余分なものは必要なくなってくる。

朝、味噌汁を飲みながら、そんな事を感じておりました。

より美味いモノを作って、副業で居酒屋やるか!なんて事は思いませんが......

様々、共通するものはあるなと改めて思います。

修行時代に、掃除だったり食事当番だったり、そんな雑用をさせられるのも、本来はこうした意味があることなんだったんでしょうね。特に、今ほど便利でなく、身体と頭を総動員しないとできなかった時代は。
それが、工夫せずともできる様になってきて、本来の意味を失って来てしまった。

おっと。脱線してしまいましたが

基礎・基本は大事だぜ!基礎・基本は、どの分野でも普遍だぜ。それが間違ってなければ.....と言うお話でした。



長々書いて、必要なのは、この一文だけでした(笑)

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posted by 石井成之 at 08:38| Comment(0) | 日々感じたまま | 更新情報をチェックする

2016年07月15日

ようやくスイッチが

だいたい、まじめなランナーではないので、スイッチが切れると冬眠モードに入ります。
朝起きても走らない。時間があっても走らない。

このスイッチは、何が動かしてるのか......まあ、気が向くかどうかなだけっすね(^_^;)


で、なんだか気が向いてきはじめたので、またちょこちょこやってます。

やってますが、今朝は危うく、ふくらはぎにピシッと来そうな気配が。
なんか、この前も同じ様な事を言ってましたが、その時は、ピシッと来てますからね!
って、威張って言い切るところでもないんですが(笑)

まあ、だいたい自分が走るの再開したぜ!って別に、誰も興味ないと思うんですよねえ…
じゃあ書くなよ!って話ですが、言いたいのはそこじゃない。

私も、治療家の端くれ、曲がりなりにも人のからだを扱う事を生業にしてるわけですから、このピシッと来そうなふくらはぎから、いくらか話を膨らまそう!と.....

前回ピシッと来たのは左でした。今回は右。
ふくらはぎに来るって事は蹴ってるか、ブレーキ踏んでるか、どっちもか。
膝下で踏ん張っちゃってるんですよねえ....自覚はないけど。

じゃあ、蹴らないようにすればいいのか?ごまかせはするけど、解決にはならない。
なんで、蹴っちゃうか?なんでブレーキ踏んじゃうか?踏ん張るのはなぜ?なんですよね.....

踏ん張りたいと思って踏ん張ってる。地面をしっかり蹴りたいと思って蹴ってる。のであれば、まあいいか....と。
それより、いい動きがあるけど、そう言う趣味ならそれで。なんですが、わたしゃ蹴りたくないし、ましてや踏ん張りたくもない。ないんだけど......9は英語でナインだけど.....そうなっちゃう。
持ち主の言うことを聞かナインです(笑)

滑らかに筆が滑りますが、書いてることもすべりまくってますね。

踏ん張る。蹴る。はあくまで結果で、じゃあどうなってんの?
を走りながら検索していく。

接地はどうか?外側の指が浮きぎみだね....でも、ここからは修正できないなあ…

股関節は....ちょっと右詰まり気味か?きれいに乗ってないなあ…
さて、どこからどうしよう??

右肩綺麗に引けないなあ…ちょっと肩グルグルしてみたり、胸をほぐしてみたり。
でも、まだ右が綺麗に寄れないねえ......


で、落ち着いた先が

接地を綺麗に乗せるには、今日は、右肩を下げぎみにするように少し右に傾いてみる。でした....
こうすると、ふくらはぎにも来ないし、ペースも変わらない。

どうやら、ここが今真っ直ぐらしい。人間捻れてるなあ.....俺(^_^;)

走ると言う動きのなかでは、真っ直ぐを修正できなそうなので、もう少し単純な基本動作で姿勢正します。

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posted by 石井成之 at 13:45| Comment(0) | 日々感じたまま | 更新情報をチェックする

2016年07月13日

帰ってまいりました

昨日、合宿から帰ってまいりました。

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こんなところに、行っておりました。間違っても、ここでキャンプしてたわけではありません!



合宿中は、練習メニューに流れに沿って、選手もケアの予約を入れるので、
必然的にギッシリ詰まる日と、スカスカな日とがあります。

こればかりは、バランスよく入ってくれ・・・と言うワケには行きませんので、練習スケジュールを眺めながら、この日は忙しくなるな・・・と、事前に心しておくわけです。

こんな感じで、部屋を準備して・・・
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生活する事よりも、仕事する事が中心の部屋のセッティングになりますね。


さて、そんな感じで、時間に余裕のあった日もあるんですが、気分的にはあまり動く気になれず、走る事はおろか、普段やってる事すら何かやれない・・・




で、帰って来てからちょこちょこやってますが・・・
やっぱり、詰まってますわな(*_*;

こうなるであろう事を予想して、明後日に稽古会を設定したと言う、ある意味計画的なんですが。

そんなわけで、明後日はしっかり息吐きましょう!!
明後日、こんなのやってみようかなあ・・・と、いろいろ動いてみましたが・・・
小鹿ちゃんになってしまいましたので・・・参加される皆様。みんなで、ガクガクになりましょう(笑)

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posted by 石井成之 at 17:40| Comment(0) | 日々感じたまま | 更新情報をチェックする

2016年07月03日

7月・8月の予定

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こんな感じで・・・


7月7日~12日 合宿帯同にて不在
7月13日(水) 午前休診
7月17日(日) 休診
7月18日~8月7日 合宿帯同にて不在



8月の、以降の予定がまだわからない事もあり

8月は、どこを休みにしようか・・・
ちょこっと、2~3日くらいリフレッシュ休暇を入れるか、入れないか・・・

思案中です。
意外と休まなくても、大丈夫な時もあれば、これはちょっと無理だ!
になる時もあります(^^)


8月7日以降は追々、予定の埋まり具合をみながら
考えてみます。

また、ご訪問くださいませ。
posted by 石井成之 at 12:05| Comment(0) | 休診日 | 更新情報をチェックする

2016年07月02日

昨日の稽古会

昨夜は、終業後の治療院にて心体義塾・広島支部の有志が集まっての自主稽古会。
前回が、3月31日でしたから、ずいぶん間が空いちゃいました(^^;)
新年度に入り、少しリズムが変わったり、自分自身も外仕事があったりで・・・中々スケジュール調整が難航いたしましたが、蓋を開けてみれば、過去最大の参加人数。とは言え一けたですが(笑)
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手始めに、ジャンプに拳立て・・・息を動きに合わせると、息がうまく抜けると動き続ける事ができる。
と言う事で、数分間動き続ける・・・

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皆さん、仕事の後に流れ集合なので、結果的に何度もやる事になるものもあり、放心状態(゜o゜)

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👆使用前



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👆使用後

使用前は、前々回のセミナー時のものですが・・・使用後は、稽古会でいろいろ動いて息吐いて、姿勢が整ってきてからのもの・・・
同じ様に乗られて、ストレスかかっても、受け流せる。

今回は、直近に東京で受けてきたお師匠のセミナー

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復習および、アウトプットの場でもあり

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同時に、各々の気づきや、日ごろやってる事をお互いに客観的に見たり・・・

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お互いに、息を吐けるように、からだの調整もできる・・・
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なかば、拷問の様にも見えますが、こうやって稽古会開いた翌日辺りは、からだも極めてスッキリです。



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自らが体感してきた事を、出し合い・・・経験を伝え合う事で

次回・・・また新たな気づきがあるように。

そんなマニアックで熱い・・・そして、熱気で部屋も暑い・・・汗だくな1時間半でした。

新たな参加者も歓迎します。






posted by 石井成之 at 11:21| Comment(0) | 日々感じたまま | 更新情報をチェックする